Принципы здорового питания

Большинство людей, к сожалению, не применяют элементарных вещей, которые кардинально могут изменить их здоровье через пищеварение

Ловите, 10 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ:

‍Сидеть при употреблении пищи прямо, не сутулиться (это помогает предотвратить рефлюкс-заброс пищи из ниже лежащих отделов ЖКТ в вышележащие,что часто проявляется изжогой) и не просматривать при этом новости/телефон и т.д…кортизол-враг пищеварения

‍Жевать каждый кусочек (порцию, положенную единовременно в рот) минимум 20раз…это экономит нам ферменты

‍Не спать, не лежать и не купаться после едыэто ослабляет огонь пищеварения и пища становится источником «слизи» (токсинов)

‍Употребление пищи примерно в одно и то же время, желательно не более чем 3х разовое питание, либо промежутки между едой 3.5-4часанаш организм кайфует от режима

‍Не есть за 2часа до сна, в идеале поужинать до 19 часов, когда ещё силен огонь пищеварения

‍Соблюдать 12 часовой перерыв между ужином и завтраком следующего дняэто обеспечивает хорошую работу печени ночью-детоксикацию

‍Есть еду, приготовленную максимум в течение суток, в теплом видечем дольше хранится приготовленная еда, тем тяжелее она становится для переваривания (накапливает слизь)

‍Не запивать еду холодными напитками и не пить холодные напитки непосредственно перед едойчтобы не ослаблять огонь пищеварения

‍Применять принципы раздельного питания (не использовать тяжёлые сочетания продуктов) #алина_продукты

‍Если есть явные проблемы с пищеварением, исключить тяжело перевариваемые продукты- сахар, белок коровьего молока, пшеницу

P. S. все гениальное простокак обычно только практика, никаких философствований применяя данные принципы вы уже улучшите пищеварение на 25-30%,а кто-то и большечто увеличит общий уровень энергии